こんにちは！
フィットネスコーディネーターの吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
年齢に負けない若々しいカラダを目指す！
【若返りプログラム】
を提供しています！
老化と若返りのメカニズムについて、具体的なプロセスを理解することで
体の健康を保ち、より良い生活を送るためのヒントになります！
ダイエットのために運動だけやったらいい、というわけでは言いません。
1日を通して活動量を増やす方が、圧倒的に痩せやすいダイエットになります。
食べたいから食べるという習慣が多いです。
どうしても皮下脂肪が落ちない…
一体どのくらいの期間で落ち始めるの？
順調に落ちる人がいるのに自分だけ上手くいかないのか？
このような不安を抱えながらダイエットをしている人は多いと思います。
実はお腹の皮下脂肪が落ちない人には決定的な共通点があります。
皮下脂肪を落とすためにはある程度の長期戦になるので、正しい知識なしでは落とすのはほぼ無理と言えます。
むしろまちがったやり方で続けると、筋肉量が減り、体脂肪のみが増えて昔と同じ体重なのに見た目が
「なんだかなぁ…」という最悪の状態に陥ります。
でも、大丈夫！！
正しいダイエットほど成果が出るのはゆっくりです。
いい習慣を作ってダイエットを継続しましょう！
運動を習慣化して、さらに健康で美しくダイエットしていくノウハウをお伝えしています！
好きなものだけを食べて動かなくなっていくと、どんどん太り老化していきます。
ただ体重を減らすだけのダイエットではなく、健康的に痩せていく習慣について解説していきます！
まずは老化を止める！！
体重に占める体脂肪の割合を『体脂肪率』と言います。
一般的に健康とされる目安は
男性は10％～15％
女性は20％～29％
です。
男性は25％以上
女性は35％以上
になると中程度の肥満となります。
肥満になると見た目への影響だけでなく健康にも悪影響となるので、早期に改善することが大事です。
しかし、ダイエットを継続することができずに挫折してしまう人は多いです。
実は、体脂肪率が高めの方は新しい習慣を取り入れるよりも今ある習慣をやめるだけで痩せていくので、
今の生活から何をやめるのかが大事です。
３８年間運動指導をしてきた私ですが、ダイエットのために運動だけをすればいいとは言いません！
体脂肪30％ある人がどんな習慣を改善していけばよいのか詳しく解説していきます。
ダイエットのために新しいことを習慣化するのは大変です。
では、今やっている習慣をやめてみるのはいかがでしょう？
体脂肪率30％以上ある方、以下のことやめてみませんか？
①運動不足
②空腹じゃないのに食べる
③１日２食
④食べないダイエット
⑤ダイエット食品
⑥水分不足
⑦成果を早く求めすぎない
これら7つのことをやめて、若返りダイエットしませんか？
次回のブログでは、上記のやめるべきこと7つについてもう少し深堀していきますよ！
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