こんにちは！
フィットネスコーディネーターの吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
年齢に負けない若々しいカラダを目指す！
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そもそも、老化の原因とは何なんでしょうか？
なぜ老化が進むのか？
1つの要因として挙げられるのがゾンビ細胞です。
ゾンビ細胞とは、分裂や修復ができなくなった細胞です。
これらの細胞は体内にとどまり、周囲の健康な細胞に影響を与えるのです。
ゾンビ細胞は、体内の様々な場所に存在していて炎症を引き起こし老化を加速させていきます。
もう一つの老化の大きな原因は細胞の損傷です。
私たちは日々の生活の中で身体を使います。身体を使うことで細胞に小さな傷がついていきます。
若いうちはこれらの傷がすぐに修復してされていきますが、年齢とともに修復が遅れ、やがて機能が地化していきます。
これが、疲れやすさや回復の遅さに繋がるのです。
老化が進むと身体のパフォーマンス能力が低下し、病気にかかりやすくなります。
では、若返りはどのように実現するのでしょうか？
その鍵は、細胞レベルでの活性化と再生にあります。
若返りのメカニズムを理解するには、次の3つのポイントを抑える必要があります。
それぞれのポイントを詳しく解説していきます。
若返りの第一歩は、体内に蓄積されたゾンビ細胞を取り除くことです。
ゾンビ細胞は単なる不要なものではなく、周囲の細胞にも影響を与え炎症を引き起こし
老化を進める原因となるものです。
これを除去するためには、ファスティングや特定の食事がとても有効です。
ファスティング中、体はエネルギー源として蓄積された脂肪を分解し始めます。
この過程で古くなった細胞や、ゾンビ細胞も一緒に分解され排出されるのです。
これにより体内がクリーンな状態になり新しい細胞が生まれる環境が整っていきます。
次の体の細胞を活性化させ、新しい細胞の生成を促すことが重要です。
これには、適度な運動とバランスの取れた食事が欠かせません。
運動は体の新陳代謝を活発にし、細胞の再生能力を高めます。
また、高品質なタンパク質・ビタミン・ミネラルを充分に摂取することで細胞の健康をサポートし
体全体の若返りを促進します。
特に運動は、細胞内のミトコンドリアの活動を活性化させます。
ミトコンドリアは細胞内のエネルギー工場のようなもの。
これが元気に働くと、私たちの体はエネルギッシュになり老化のプロセスを遅らせることができるのです。
体には幹細胞という特別な細胞があります。
この幹細胞は、あらゆる種類の細胞に変化する能力を持っており、体の修復に非常に重要な役割を果たします。
老化が進むとこの幹細胞の働きも鈍くなりますが、適切な運動や栄養によってその活動を促すことができます。
幹細胞の活性化が進むと、骨・人体・筋肉の再生が促進され、これにより体の回復力が向上します。
特に関節の柔軟性や骨の強度が改善され、若返りを実現しやすくなります。
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