こんにちは！
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
鏡に映る自分を見て、あれ？私ってこんなに老けてたの？？と思ったことありませんか？
そんな方におすすめしたい『老化を遅らせる１０の方法』！
前回のブログに引き続き、今すぐやめるべき老化習慣をお伝えしていきます。
『老化を遅らせる１０の方法』
①②③はこちらから
④⑤⑥はこちらから
今回は老化を遅らせる！すぐやめるべき老化習慣１０選！のこりの４つをお伝えします。
残り４つの中に、９９％の人が気づかずにやっている超危険習慣があります。
特に７番目は、確実に体内年齢が加速します。
そして最後の１０番目！これが私が一番お伝えしたいことです。
最後までチェックしてくださいね！
これ、本当にやばいです。
忙しい毎日の中で、運動を後回しにしていませんか？
運動不足で筋肉量が減ると代謝が著しく低下します。
筋肉は若さのエンジンなんです！
年齢を重ねるほど意識的に使わないと筋肉はどんどん減少します。
血流も悪化して、くすみや倦怠感の原因にも…。
１日１０分のウォーキングでOK！
エレベーターを階段に変えることから始めてみましょう！
トランス脂肪酸や添加物が細胞の老化を促進させます。
忙しい時こそ、納豆・味噌汁・卵などの栄養価の高い食事を摂りましょう。
これは９０％以上の人が抱えている問題です。
現代社会で避けられないストレス…。
それでも、過度なストレスの放置するのは非常に危険です。
過度なストレスで、コルチゾールというストレスホルモンが過剰分泌されると、
・免疫力低下
・睡眠の質の悪化
・内臓機能の低下
といった、全身の老化現象を引き起こします。
表情筋の固まりやすく、険しい顔つきが定着してしまうことで、見た目にも年齢以上の印象を与えてしまいます。
私が運動指導する中で、心の余裕ができて外見にも若返りイキイキしていく方がどんどん増えていくのをたくさん見てきました！
適度な運動
入浴
瞑想
趣味の時間
『自分を労わる』ことが、最高の若返り対策になるんです！
この１０番目が、私が一番伝えたいこと。
私は運動指導する時、常に笑顔です！
だからだと思いますが、表情には自信があります。
顔の筋肉も鍛えられて、ほうれい線もあまり気になりません。
笑顔には免疫力アップの効果があります！
私はほとんど病気もせず、とても元気です！
また笑うと、ナチュラルキラー細胞が活性化し、老化や不調の原因となる慢性炎症を抑える働きもあります。
笑顔には、筋肉・血流・ホルモン・免疫・心、すべてを整える力があります！
笑顔は無料でできる最高の美容法✨
笑顔は伝染します！
あなたの笑顔は周囲の空気を明るくし自分自身にもポジティブな影響を与えてくれます。
これが“若々しさ”の正体なんです！
いかがでしたか？
３回にわたりお伝えしてきました『今すぐやめるべき老化習慣１０選』
あなたはいくつ当てはまりましたか？
今日からどれか１つでも改善してみてくださいね！
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