こんにちは！
フィットネスコーディネーターの吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
年齢に負けない若々しいカラダを目指す！
【若返りプログラム】
を提供しています！
・しわが増えた
・たるみが気になる
・白髪が増えた
・物忘れが激しくなった
・なかなかやせにくくなった
・あちこち痛い
これらは全て老化症状です。
細胞の低下と機能低下
細胞の数が減って、細胞の機能が落ちてしまうこと・・・
これが老化なのです。
老化について詳しく知りたい方は過去のブログをチェックしてみてくださいね！
皆さんは、オートファジーという言葉を聞いたことはありますか？
オートファジーは「老化」にとても深く関係しています。
もし健康でいつまでも元気に過ごせる時間が増えたら…
もし肌の老化がぼうしできて若々しく綺麗でいられたら…
そんな未来の可能性を秘めているものが、オートファジーです！！
オートファジーとは、細胞の自己浄化・リサイクルシステムのことを言います。
体の中で古くなったり、ダメージを受けた細胞の一部を分解し、新しい細胞に作り変える仕組みです。
イメージは、細胞の大掃除！！
リサイクル業者のような働きで生命維持に欠かせません。
生き物は細胞からできています。
人間ももちろん細胞からできています。
その細胞に不都合が起きると体も機能しにくくなり病気になってしまいます。
つまり
健康＝細胞が健康であること
病気＝細胞が病気になること
なのです。
細胞について
オートファジーが正常に働くことで、体内の細胞が常にリフレッシュされ健康な状態を保つことができます。
細胞内にパックマンのような膜でできた構造が現れて、タンパク質などの様々な物質を包み込み、それをリサイクル工場まで運びます。
運ばれた先では、分解酵素でそれらの物質を分解し、細胞が再利用され新たな物質を合成していきます。
オートファジーを活性化させるには、スイッチをONにしなくてはいけません。
そのためにいくつかの条件があります。
その一つに飢餓状態であることがあげられます。
食べ物が入ってこないと、細胞は『古いものを再利用しよう！』とオートファジーを活性化させます。
細胞内の物質を分解するというオートファジーという働きがあるから、細胞の健康が守られるんですね！
飢餓状態を作るにおすすめなのがファスティングです。
ファスティングって断食でしょ？断食なんてできるかな？
そんな心配の声が聞こえてきそうですが、大丈夫です！
短い期間で行えるものもあります！
サポートしながら行いますので、初めてで心配な方にも安心です！
私がサポートしているのがこちら
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運動が習慣化してきている皆さんには、ぜひ若返り習慣も身につけてほしい！
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