こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
今回は、５０代６０代の方に向けて、１日たった１つの習慣で肌も血管も骨もすべて若返る！
そんな驚きの方法とは…ずばり【マグネシウム】を摂取すること！
前回のブログではマグネシウムの働きと摂取方法について解説しました。
前回のブログ
今回は料理でのにがり活用法です！
あなたは玄米が体に良いとわかっていても硬くて食べにくい…と感じたことはありませんか？
実は、にがりを使えば玄米が驚くほど柔らかく美味しくなるんです！
にがりは硬いものを緩める作用があるのです。
前回、マグネシウムが「筋肉を緩める」という解説をしました。
実は硬い食材も同じように緩めてくれます。
マグネシウムが食材の繊維を柔らかくしてくれるんです。
調理すれば、にがりの味は１００％気にならなくなります。
玄米を炊くときに数滴にがりを垂らすだけでOK！
具体的には玄米２合に対してにがりを３～５滴入れます。
それだけで玄米が信じられないくらい柔らかくなってとっても美味しくなります。
肉料理にも使えます。
肉を焼く前や煮る前ににがりを数滴振りかけると肉が驚くほど柔らかくなります。
魚を煮る時も同じです。
硬くなりがちな煮魚もにがりを入れるだけでふっくら仕上がります。
しかも火を通してもマグネシウムはしっかり摂取できるので料理をおいしくしながら栄養も摂れる！
一石二鳥なのです。
口から摂る場合は１日１滴ですが、料理全体で数滴使う分には問題ありません。
むしろ食事全体でマグネシウムを補給できるのでおススメです。
ただし摂り過ぎには注意が必要です。
マグネシウムを摂りすぎると下痢になりやすいことがあります。
適量が大事です！
毎日の玄米ににがりを入れて食べ続けて、半年で体脂肪率が３５％から２６％に減少！
さらに便通も毎日スムーズになって肌のつやも良くなったと喜んでいらっしゃいます。
ぜひあなたも今日の夕食から【にがり】を試してみて下さいね！
次に皮膚からマグネシウムを吸収する方法です。
口から摂るだけがマグネシウムの摂取方法だと思っていませんか？
実は皮膚からも吸収できるんです。
しかも経口摂取よりよりも皮膚からの方が効率よく吸収できるんです。
皮膚から吸収したマグネシウムは直接体内に浸透するからです。
水分と一緒に摂ることで分子が細かくなり皮膚のバリアを通り抜けやすくなります。
サプリメントは固形物なので分子が大きくて吸収しにくいですが、にがりは液体なので皮膚からスーッと入ります。
私自身実際に試してみたやり方は．．．
ずばり！！
お風呂に【にがり】を入れるんです！！
湯船にお湯をはったらにがりを１０～２０滴ほど入れます。
そうすることでお湯がまろやかになって肌に触れる感覚が全然変わります！
お肌がつるつるになって、まるで温泉に入っているような…そんな感覚です。
これを毎日続けると肌がどんどんすべすべになっていきます。
私の場合かかとがガサガサで結構ひび割れていたのですがにがり風呂を２ヶ月続けたらいつの間にかツルツルになってました！
直る過程を確認する前に皮膚の再生ができてしまって驚きの再生力だなと思いました！
気付いたら良くなっているので、毎日チェックしないといつ良くなったのかわからないぐらいです。
さらにもう一つおすすめなのが、化粧水ににがりを入れる方法です。
題して、にがりローション！
私が使っているのは安価な化粧水。
遠慮なくバシャバシャ使います！
顔だけでなく手足にもたっぷり使いたい！
なので質より量を重視しています。
化粧水５００㎖に対して、にがりを１０滴ほど入れて良く振ります。
手足や特に疲れやすい部分やこりがある部分にバシャバシャ塗ってください。
これを塗ると本当にマグネシウムが浸透していくのがわかります。
肩凝りがある人は肩に、足がつりやすい人はふくらはぎに塗ると、筋肉がリラックスして楽になります。
皮膚から吸収する場合は、口から取るのと違って取り過ぎの心配がありません。
なぜならば、必要な分だけ浸透してそれ以上は入っていかないからです。
なので、お風呂にも化粧水にも好きなだけ使って大丈夫です。
ぜひあなたも
◆にがり風呂
◆にがりローション
ためしてみて下さい！
にがりって安全なのか？
どれくらいで効果がでるのか？
気になりますよね！
注意点あります！
にがりを摂りすぎると「下痢」や「血圧低下」などの作用が出る可能性があります。
そのため摂取量には十分な注意が必要です。
過度に摂取しないようにすることが大切です。
マグネシウムは下剤としても使われるくらい腸の動きを活発にする作用があります。
マグネシウムは腸内に水分を引き込む作用があり、便が柔らかくなって出やすくなるのです。
なので便秘の人には最適なんですが、摂りすぎると下痢になりやすいということです。
肝臓に問題がある人は大丈夫なのでしょうか？
肝臓に問題がある方はナトリウムやマグネシウムの排泄能力が低下しているので、にがりの摂取量は医師に相談してください。
それ以外の健康な方は
安心して使っていただいて大丈夫です！
・口からは１滴
・料理は数滴
・朝起きたらレモン水or炭酸水←に、にがり１滴
・玄米、肉料理に数滴
・お風呂には１０～２０滴
・化粧水は５００㎖
これらの量を目安にしてくださいね。
私の場合、１～２ヶ月でかなりの変化を感じました。
人によって実感する時期は違いますが、早い人では１週間で便通が良くなったり、肩こりが楽になったりします。
遅い人でもほとんどの方が３ヶ月続けるとなんらかの変化を感じます・
◆体の変化
◆肌のつや
◆便通の改善
◆肩こりの軽減
◆冷え性の改善
◆睡眠の質の向上
などなど、人によって出てくる効果は違います。
あなたも【にがり生活】始めませんか？
１０年が２０年後も若々しく元気に過ごせる体を手に入れましょう！
焦らずに継続してみて下さいね。
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