こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
今回は、５０代６０代の方に向けて、１日たった１つの習慣で肌も血管も骨もすべて若返る！
そんな驚きの方法を解説します。
私自身も２ヶ月間試してみたのですが、体重がゆっくり落ちてきて、さらに冬になると特に気になるガサガサの踵が、いつの間にかツルツルになっていました✨
もしあなたが高いサプリメントや高い化粧品を使っているなら、それ全部必要ないかもしれません。
・疲れやすくなった
・肌がカサカサする
・便秘がちだ
こんな風に感じることはありませんか？
実はこれ、ある栄養素が不足している証拠なんです。
その栄養素とはズバリ！
【マグネシウム】なんです。
マグネシウムなんてサプリで摂ってる、という方も多いのではないのでしょうか。
現代人の９０％以上がマグネシウム不足だと言われています。
マグネシウムは私たちの体内で３００種類以上ある酵素の働きを助ける超重要なミネラルです。
マグネシウムがないとエネルギー代謝ができません。
エネルギー代謝ができないとあなたが食べた食事が脂肪として蓄積されてしまうということ。
糖質も脂質もエネルギーに変換できないのでどんどん太ってしまいます。
さらにマグネシウム不足は老化も加速させてしまいます。
代謝ができないと細胞の修復もできません。
だから肌がカサカサになるし血管も硬くなり、骨も脆くなってしまいます。
筋肉を動かすとき、
実は縮める時にはエネルギーがいらないのです。
カルシウムがあれば勝手に縮んでくれます。
では縮んだ筋肉を元に戻すときはどうでしょう。
この時（縮んだ筋肉を戻すとき）ATPというエネルギーが必要で、そのATPを作るのがマグネシウムなんです。
だからマグネシウムが足りないと筋肉が硬直したままになります。
肩凝り
腰痛
首のコリ
夜寝ている時に足がつる
これらの多くはマグネシウム不足が原因です。
これは骨格筋だけでなく、内臓の筋肉・血管の筋肉も同じです。
血管壁の筋肉がぎゅっと縮んだままだと血圧が上がるし血流も悪くなります。
腸の筋肉が硬くなると便秘になります。
つまりマグネシウムがあれば筋肉が縮む→緩む→縮む・・・というように正しく働いてくれるので、血流も便通も良くなり体全体が若返ります。
現代人のあらゆる病気はマグネシウム不足で起きているといっても過言ではありません。
あなたもマグネシウムの重要性を理解してくださいね！
マグネシウムと聞くとサプリメントを思い浮かべませんか？
サプリメントよりももっと効果的でしかも安価に手に入るものがあるんです。
それが【にがり】です。
にがりというと豆腐を作るときの凝固剤として利用されるものという認識しかありませんでした。
私と同じように「にがりって？」と思った方もいらっしゃいますよね。
【にがり】とは海水から塩を取った後に残った成分のこと。
マグネシウムがとっても豊富なんです。
「にがりって苦いんじゃないの？」
「そんなの飲めないよ…」
と思いますよね。
入れすぎると確かに苦いのですが、摂取方法さえ工夫すればまったく苦みを感じずにおいしく摂れるんです。
その方法は．．．簡単！
１日１滴から始めるだけです。
具体的には朝起きてすぐコップ１杯の水、またはレモン水ににがりを１滴垂らして飲みます。
たった１滴でも体内にマグネシウムが浸透するのがわかりますよ。
特に夏場は汗でミネラルが奪われているので朝一にこれを飲むで体に浸透させましょう。
なぜ【にがり】が良いのか？
にがりのマグネシウムは水に溶けた状態なので体内に吸収されやすいのです。
サプリメントの固形物は分子が大きくて吸収しづらいんですが、にがりは水滴なのでスーっと体に入ってきます。
レモンがない日は炭酸水にいれるのもおススメです。
炭酸水は朝一に飲むと胃腸反射と言って腸の働きを活発にしてくれるので、便秘解消にも効果的です。
炭酸のシュワシャワがにがりの苦みを完全に消してくれるのでとてもおススメです！
私も毎朝、レモン水や炭酸水ににがりを入れて飲んでいます。
ぜひあなたも【にがり】ためしてみて下さいね！
次回は料理でのにがり活用法を詳しくお伝えします！
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