こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
飲めば飲むほど痩せて若返る！
体の中からリセットしていけば、半年後の見た目は大きく変わります！
４０代以上のダイエットで厄介なのは細胞レベルで進む酸化と炎症だということ。
でしたね！
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あなたも今日から飲み物を変えてみませんか？
ダイエットと若返りを同時にサポートする、５つの神ドリンクについて、１つづつ詳しく紹介していきます！
「えっ！？」
って反応が聞こえてきそうです。
まず、トマトジュースにはリコピンという強力な抗酸化成分が含まれています。
この成分が体内の錆を抑え、炎症を鎮めてくれることで細胞が元気を取り戻していきます。
その結果として内臓や筋肉などの臓器でエネルギー代謝がスムーズに回り、体脂肪が燃えやすい状態に近づいていきます。
ぽっこりお腹の原因になっている内臓脂肪にもアプローチしやすくなります。
さらに脂質の代謝が整うことで、血液中の中性脂肪や悪玉コレステロールが減りやすくなるという報告もあります。
この変化は健康診断の数値だけでなく全身の血流改善やだるさの軽減にもつながります。
酸化と炎症が進むとこうした数値はじわじわと悪化していきますが、トマト由来の成分を日常に取り入れることで、その悪い流れにブレーキをかけることができます。
リコピンの良さは肌にも現れます。
肌のハリを支えるコラーゲンを守り、シミやしわ、たるみなどの老化サインに同時にアプローチしてくれるんです。
さらにビタミンCやビタミンE、カリウムなど美肌とむくみケアに欠かせない栄養素も含んでいるためトマトジュースは文字通り、飲む美容液と言える存在です。
塩分や糖分が余計に添加されている商品を選んでしまうとせっかくの美容効果が減ってしまうので、食塩無添加でトマト１００％のものを基本に選ぶようにしましょう。
酸化と炎症を放置したまま年齢を重ねると、同じスキンケアをしていてもシミやたるみの進み方に大きな差がでてきます。
表面だけをケアしても内側の錆を無視していると見た目年齢のギャップがどんどん広がります。
飲み物から抗酸化ケアを後回しにすることは未来の自分の肌にとって大きな損失になります。
そしてトマトジュースと最のタッグを組むのが甘酒です。
甘酒は米と米麹から作られる発酵食品で米麴由来の酵素が消化吸収を助け腸への負担を軽くしてくれます。
オリゴ糖や食物繊維も含まれているため、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を内側から整えていきます。
腸の状態が整うほど便通や肌の調子が良くなるだけでなく、メンタルの安定にもつながりやすくなります。
腸の環境を軽視しているとダイエットをがんばっているつもりでも栄養の吸収や代謝が上手く回らず、痩せにくい体質から抜け出せません。
特に在宅勤務で座りっぱなしになりがちな人が腸のケアをしないでいることはとてももったいないことです。
甘酒には、シミの原因となるメラニンの生成を抑える成分や肌のターンオーバーを助けるビタミンB群も含まれています。
市販の甘酒を選ぶときには原材料が米と米麹だけのものを選ぶことが大切ですよ！
酒粕タイプや濃縮タイプは砂糖や添加物が含まれることが多くダイエットの邪魔になりやすいので避けた方が安全です。
トマトジュースと甘酒を組み合わせることで飲みやすさがアップしダイエット効果と美白美肌効果が同時高まる！
【天然の美容ダイエットドリンク】が完成するというわけです。
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ルイボスティは南アフリカの限られた地域でしか育たない植物から作られるお茶で、現地では昔から不老長寿の飲み物として親しまれてきました。
このお茶には抗酸化成分が豊富に含まれています。
先ほど触れた酸化と炎症の連鎖をこの抗酸化成分がブロックしてくれることで、体脂肪の燃焼をサポートし血液の状態も整えやすくなります。
具体的にはこんな効果が✨
・脂肪分解酵素の働きが高まり、余分な脂肪が燃えやすくなること。
・血液中の余分な糖や脂質が減り、血液がサラサラの状態に近づくこと。
・肌の新陳代謝が高まり、内側からツヤのある肌へ。
この３つの効果が同時に得られることでダイエットと美容、健康の全てを一杯でまとめてケアすることができるかもしれません！
ルイボスティの抗酸化力は濃く煮出すことでさらに高まり、指標となる数値はトマトジュースの２倍程度まで上がると言われています。
にも関わらずノンカフェインなので、夜でも安心して飲むことができます！
普通のお茶やカフェイン飲料ばかり飲んでいると、夜の修復タイムに十分な抗酸化成分が回らず、知らないうちに体の中の錆が溜まっていきます。
寝る前の飲み物選びを誤ると、本来回復の時間であるはずの睡眠中も、老化のブレーキがかかりやすくなってしますのです。
特におすすめなのが、夜寝る前にホットで飲む方法です。
私たちの体は眠っている間に、細胞の修復と再生が活発に行われています。
そのタイミングで抗酸化成分が全身を巡ると昼間に溜まった錆を効率よくリセットしてくれます。
さらに寝る前に体を温めることで、睡眠の質の向上や冷えやすい体質の緩和、月経前の不調の軽減にもつながる可能性があります。
①トマトジュース×甘酒
②ルイボスティ
ぜひ今日から取り入れてみてください！
残りの３つの神ドリンクは、次回のブログでご紹介しちゃいます！
楽しみにお待ちくださいね！！
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