こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
その原因、運動不足でも食べすぎでもありません。
見逃してほしくないのは【血管】
血管の状態が若いころから徐々に変わっているだけなんです。
多くの方が「年齢だから仕方がない」 そう思っています。
でもそれは違います！
体が変わらなくなったのは、あなたの努力が足りないからではありません。
体の中の巡りが変わっただけ。
今回のブログでは
◆なぜ血管が老化すると痩せにくくなるのか？
◆なぜ運動や食事だけでは足りないのか？
◆４０代から整えるべき正しい順番
この３つをわかりやすく解説していきます。
昔よりむくみやすい
疲れが抜けにくい
冷えやすくなった
食事量は変わっていないのになぜか太る
こんなこと感じませんか？
もし上記のひとつでも当てはまった、それは血管からのサインです。
ご存じの通り、血管は栄養や酸素を全身に運ぶ通り道です。
血管は大きく分けて動脈・静脈・毛細血管３種類があります。
これらの血管を繋ぐと、全長約９万キロメートルで、なんと地球のおよそ２周半にもなります。
心臓から血液を運ぶ行の道が動脈、帰りの道が静脈です。
動脈は酸素や栄養を運び、静脈は体のあちらこちらから回収したに二酸化炭素や不要物をそれぞれの処理器官に届ける役割をしています。
そして毛細血管は全血管の９９％を占め、老化や病気を食い止める要として注目されています。
この血管が硬くなる・狭くなる・巡りが悪くなる…
すると何が起こるのでしょうか。
動脈と静脈を繋ぐ毛細血管は、全身の細胞に酸素や栄養を届け老廃物を回収するという役目を持っています。
動脈はもともととてもしなやかで淀みなく血液を流すことができます。
しかし体の中では様々な生理的変化が起こって、だんだんと血液の流れが阻害される現象が起きてきます。
「毛細血管」が弱るとおこる不調は
・体のコリ、痛み
・肌の老化
・冷え性
・髪の乾燥、抜け毛の増加
・免疫力の低下
・太りやすくなる
・骨の老化
…など、数々あげられます。
これらが起こる原因が生活習慣だけでなく、年齢と共に弾力が失われていくことにあります。
２０代と同じ血管の状態で４０代を迎える人はいません。
だから若いころと同じ運動、同じ食習慣が通用しなくなるのは当たり前のことなのです。
「私、運動推しっかりやってるから大丈夫！血液サラサラだし！」
と思っているあなた！
とても大切なお話をします。
血管の巡りが悪いまま一生懸命運動しても
・疲れるだけ
・痩せない
・続かない
このパターンに陥ってしまいます。
このような人たちを本当にたくさん見てきました。
これまでの運動指導の現場では、心臓、血管を若々しく保つために運動の効果をお伝えしてきました。
もちろん運動は悪くありません。
むしろ必須です。
でも「運動だけ」「運動が一番」ではなく他に目を向けるところがあるんです。
４０代以降の体づくりで大切なのは順番です。
①内側を整えること
②巡りを取り戻すこと
③その後に運動
この順番を守るだけで、体の反応は驚くほど変わります。
内側を整える方法はいくつかあります。
その一つが、【内臓を休ませる習慣（ファスティング）】です。
暴飲暴食、好きなものを好きなだけ食べる。
そんなことはないですか？
改善したいですよね？
しかしこのファスティングは自己流でやって間違えると逆効果になってしまうので要注意です。
人は血管から老いていくと言われています。
最近よく聞かれるようになった「血管年齢」とは、血管の老化度。
つまり動脈硬化がどれだけ進んでいるかを表すものです。
現代では食事やストレスの影響で、実年齢より高い人が増えていると言われています。
肌を美しく保つために毎日のスキンケアが欠かせないように、血管を若々しくしなやかに保つためには毎日の正しい生活習慣が大切です。
まず意識してほしいのは、「頑張る」ではなく「整える」です。
・無理な運動を増やさない
・急に食事を減らさない
・体の声を無視しない
体は正しい環境を与えるとかならず応えてくれますよ！
・４０代からの老化の原因は血管
・痩せにくさは努力不足ではない
・整える順番を変えるだけで体は変わる
年齢はブレーキではありません。
正しい知識があるかどうか、それだけです。
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