こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
５日間続けるだけでほうれい線、目の下のたるみ、口元のたるみを一気に解消！
リガメントほぐしをご紹介しています。
「最近顔のたるみが気になる」
「マッサージをしてもいまいち効果を感じない」
そんなお悩みを一緒に解消しましょう！
前回お伝えしたリフトアップ法はこちら！
前回お伝えしきれなかった内容を一気にお伝えいたします！
鼻の下の部分、ここに人差し指を当てて横方向にマッサージです。
ここもかなり痛いです。
ほうれい線の周りのリガメントが硬くなっているとほうれい線の濃さに繋がってしまいます。
小鼻からほうれい線へと繋がったこの辺りのリガメントをゴリゴリとマッサージしていきましょう。
この辺ってあまり触ることないんですよね。
あまり触らないので反対に癒着が強く、痛さを感じるかもしれません。
マッサージしているとだんだんと柔らかくなっていきます。
２本の指、人差し指と中指の出っ張りのところを頬の一番出っ張っている部分に当て軽く上下にマッサージします。
上下に１センチくらい動かす感じです。
１番高いところを軽くマッサージしましょう。
頬の上を押している感覚です。
リフトアップ、ほうれい線、頬のたるみ、目の下のたるみ．．．これらに影響してきます。
最初は動きがあまりないという方もいらっしゃるかもしれませんが、徐々に癒着がはがれてくると滑るように動き始めますよ！
頬骨はラインで骨があるのですが、一番出っ張ている部分、これをまず探しましょう。
探せたら、この出っ張りのこめかみの下辺りに人差し指と中指を当てます。
当てたら手首にスナップをかけるように動かしていきましょう。
頬骨を抑えて手首をしっかり使いましょう。
痛気持ちいい程度でマッサージしましょう。
ほうれい線と直結する硬さなのでしっかりとほぐしましょう。
噛み癖がある方、痛みを感じやすいかもしれませんよ。
ここまでのマッサージでだいぶと引きあがってきたかと思いますが、できるだけひきあっがったものを定着させたいですよね。
手のひらを耳の上、側頭部にピタッと当ててみて下さい。
全体的にギューッと密着させるように当ててみましょう。
この状態で上に持ち上げながら円を書いてマッサージをします。
指のはらだけではなく密着させるのがポイントです。
この時に「あがれ！あがれ！」と呪文を唱えるようにやってみましょう。
この耳の横を側頭部といいます。
動かしにくかったら少し下を向いて持ち上げてもいいです。
最後は先ほどおさえた側頭部から、そのまま耳の後ろを通ってセットしてみましょう。
しっかりと指で密着させて上に向かってギュッと引っ張り上げるように動かしてみましょう。
空気が入らないようにして密着ですよ！
上に上に引き上げていきます。
皆さんいかがでしたか？
鏡を見て顔全体がしっかりリフトアップしていること、そして何よりも触った時に最初の位置から上がっている？とわかるほどだと思います。
顔の癒着がしっかり取れて笑った時の口角の上がり具合に違いを感じると思います。
マッサージ直後は、顔全体の血流が良くなっている実感があるかと思います。
リガメントそのものっをマッサージして引き締めることはできません。
リガメントは骨に付着する強固な組織だからです。
今回お伝えしたマッサージの目的はリガメントの付着部周辺の滞りを解消することにあります。
老廃物が溜まりやすいリガメント周辺を優しく刺激し血行やリンパの流れを促すことで組織の新陳代謝をサポートしむくみを改善したり筋肉のコリをほぐしたりする効果が期待できます。
あくまでもリガメントの位置を目印にその周りをケアする、という考えが基本です。
今回のマッサージを動画で確認したい方はこちらの動画を是非ご覧ください！
たった一回でも効果を感じられたと思います。
５日間、本気で続けていただくと確実に、ほうれい線・目の下のたるみ、顔のたるみの全体を引き上げてくれるのでぜひ続けてみて下さい。
口角が上がって素敵な笑顔が出てきますよ！
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