こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
これからお伝えするリガメントほぐし、５日間続けるだけでほうれい線、目の下のたるみ、口元のたるみが一気に解消します！
「最近顔のたるみが気になる」
「マッサージをしてもいまいち効果を感じない」
そうお悩みではありませんか？
あなたの悩みの原因は、もしかしたら顔の【リガメント】の衰えにあるかもしれません。
リガメントとは、日本語で「支持靭帯」と呼ばれています。
コラーゲン繊維でできた丈夫な束で、皮膚の土台であるSMAS（スマス）筋膜から骨膜までを垂直につなぎとめています。
顔の皮膚や脂肪を骨に固定する、いわば顔の柱のような存在です。
もしリガメントがなければ顔の皮膚や脂肪は重力の影響で垂れ下がり、年齢に関係なくたるんでしまうんです。
つまりリガメントは顔の立体構造を維持するための見えない柱なのです。
昔の写真を見た時に「あの頃は立体感があったなぁ」思ったことはありませんか？
これはリガメントが顔の皮膚を支えてくれているんです。
歳だからしょうがないと諦めないで下さい！
今回ご紹介する方法は、私が厳選して選んだリガメントほぐしとリフトアップ法を合わせてめちゃくちゃ効果のある内容になっています。
ぜひ最後までご覧くださいね！
一緒にリフトアップしましょう！
ほぐす前に、今のお顔の状態をチェックしましょう。
・鏡を見た時のほうれい線の感じ
・顔を触ってみた時のたるみ感
・頬の持ち上がりやすさ
・口角の上がりやすさ
いかがですか？
今の状態から変化を感じらえると思いますので、自分の顔をまずはチェックしてみてください！
頬の出っ張りの下の部分、ちょうどくぼんでいる部分に人差し指をあてます。
表面にぽっとあてるよりも少し食い込ませるようにグッと入れてみてください。
軽く下を向いた状態が押しやすければ、下を向いて押してみましょう。
人差し指、中指を軽く上方向に持ち上げて頬に刺激があったら横方向に動かしていきます。
痛みがあるかもしれません。
癒着をはがしているイメージです。
はがすときは結構痛みがあります。
骨や筋肉、脂肪が固まってしまって動きにくい状態ですね。
「ゴリゴリ」とするところが癒着しているところです。
先ほど押した部分に今度は親指を当てていきます。
指の位置をグーッと開いて手を当てたまま支えてみましょう。
この状態で親指を力を入れて頬の位置を持ち上げるように押します。
この時に少し口角を上げてニコッと笑ってみてください。
ほうれい線ができる部分を押し上げていますよ。
笑ながらギュッとです。
終わった後には頬の位置が最初よりぐっと上がって、ニコッと笑いやすくなるのを感じられますよ！
耳の穴の部分を親指と人差し指でつまんで、ギュッと持ち上げます。
この状態で時計回りに回していきます。
耳の付け根と頬の辺り、ちょうどつながっている部分です。
耳をしっかりほぐすと顔全体のリフトアップができます。
この辺りは肩凝りにも影響していますので肩凝り気になるというかたもぜひ耳回ししてみてください！
首の周りもスッキリ！
気持ちいいですよ！
指５本を、耳の穴を中心とした周りにセットしてみて下さい。
セットしたら、耳を包むようにしてトントントンと叩いていきます。
優しくで大丈夫！
「癒着」が取れてきたらリンパを流してあげましょう。
この状態でマッサージをするとリンパの流れが活性化されていきます。
触れている刺激がとても大事です。
優しくトントントンですよ！
次に小鼻の横です。
人差し指をあてて鼻の穴を潰すような感じでマッサージしていきます。
なぜ鼻の穴を潰しているのかというと、小鼻の癒着した部分がほうれい線のトップの部分になっているのです。
笑った時に動きにくくなっていませんか？
この小鼻の付け根マッサージでほうれい線の始まり部分しっかりマッサージしていきましょう！
ここも硬くなっている人は痛みがありますよ。
痛みが我慢できる範囲でギューッと内側に押してみましょう。
ここまで５つのリフトアップ法をご紹介してきました。
次回のブログでは残りの５つを一気にご紹介します！
今回お伝えした５つを少しづつ実践してみて下さいね！
きっとお顔に変化が現れますよ！
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