こんにちは。
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
前回のブログでは４４歳と６０歳のタイミングで老化のスピードが急激に跳ね上がる可能性があるということ、そして具体的に何から始めればよいのか、何を食べればよいのか…を解説いたしました。
前回のブログはこちら
今回は継続するためのコツをお伝えしますよ！
ぜひ最後まで読んでくださいね！
なにも始めないまま４４歳と６０歳を迎えてしまうと、昨日まで普通にできていたことがある日突然できなくなる…。
そんなことにならないようにまずは１つから、何かを始めてみましょう！
「やった方がいいということは分かったけど忙しくて続けられるか不安」
という方も多いのではないでしょうか。
特に在宅勤務が増えたりデスクワークが中心の人ほど、気づかないうちに一日の穂数が減り座っている時間が長くなりがちです。
そんなときは【完璧にやろうと思わないこと】が続けるコツになります。。
●朝起きてすぐに１分だけスクワットをする。
●オンライン会議の前に背伸びと肩回しをセットで行う。
●夜ごはんには大豆製品か魚料理を１品だけ必ず入れてみる。
これくらいの小さなルールからで大丈夫！
今日からはじめてみましょう。
●エレベータではなく一駅分だけ階段を使ってみる。
●週末のどこか１日は１０分だけ早歩きをしてみる。
●お味噌汁にわかめやキノコを足してみる。
●納豆やヨーグルトを定番アイテムにしてしまう。
こうした工夫が未来の自分の骨と免疫をじわじわ支えてくれます。
全部一度にやろうとすると、どうしても苦しくなります。
でも「これだけはやる！」という１つの習慣をまずは２週間続けてみましょう。
慣れてきたらもう一つ増やしてみる。
この繰り返しで気づいたときにはいくつもの若返り習慣があなたの日常に溶け込んでいるはずです。
何もかえないまま１年…３年…５年と過ぎていくと、その差は少しづつではなく一気に『体の感覚』と『検査の数値』の違いとなって現れます。
イメージしてみてください。
４４歳のあなた
６０歳のあなた
７０歳のあなた
が並んで立っています。
今ここで小さな一歩を踏み出したあなたは、未来の自分からよく決めてくれたわね！と感謝されるでしょう。
何も変えない選択をし続けると、４４歳と６０歳の波が重なった時に「あの時始めておけばよかった…」と後悔する未来が待っているかもしれません。
未来は、ある日突然降ってくるものではなく、今日の選択の積み重ねで作られていくものです。
『どうせ変わらないと』と諦めてしまう前にこれならできそう！という１つからはじめてみてくださいね！
実は私もリアルに来年が還暦です！
６０歳の波を上手く乗り越えられるように「動かない日ゼロ」にしていきたいと思います。
だって７０歳を元気で若々しく迎えたいですからね。
あなたも一緒に始めましょう！
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