こんにちは！
フィットネスコーディネーター、『若返り専門塾』の吉福教子です。
山口県内でピラティス・ヨガスタジオ「E-Style Fit」「E-Style Fit YUU」を開設しています。
フィットネス指導歴なんと３８年！
これまで延べ３０万人以上の方々に、運動やダイエットの指導をしてきました。
このブログでは、なんとなく老化を感じ始める４０代からの人生を、もっと軽やかに過ごせる
【若返り習慣】をお届けしています。
気付かないうちにあなたの脂肪が燃えない体質に変わっているかもしれません。
もしそれが、たった数百円で改善できるとしたら…知らないと損です！
最近…ある共通のお悩みをよく聞きます。
「運動してるのに痩せない」
「サプリや宅トレグッズは高くて続かない」
「時間もお金もないから、健康投資はあと回しになる」
そこで、提案しているのが…
じゃあ、１００円ショップのアイテムを使ってみよう！
です。
使えるツールがたくさんある１００円ショップ。
やる気も起こるしいろいろアイテムもある！
安いし・・・ワクワクしますよね。
１００円ショップにあるアイテムで本当に体が変わるの？って思いますよね。
しかし、 【ダイエットの成功】って実は毎日のちょっとした積み重ねで決まるんです。
だから楽しく効果がないと続かない。
そして今、その積み重ねを支えてくれるのが痩せ習慣グッツ。
１００円ショップアイテムがどのように脂肪燃焼を助け、ストレスなくダイエットを続けられるかお伝えしていきます。
正しく使えば１００円ショップアイテムでもここまで変わるんだ！ということを知ってほしいです。
・どんな商品がダイエットを加速させるのか？
・どんなしくみで体に効いているのか？
・なぜ継続率が上がるのか？
情報が溢れすぎて何を信じていいかわからないいまだからこそ、ザ・１００均ダイエット戦略をお伝えしていきます。
私たちはダイエットというと『運動量』や『食事制限』をまず考えがちですが、実は『環境設定』こそが最も重要な成功因子だと、行動科学の分野では証明されています。
つまりどれだけモチベーションが上がっていても行動を後押ししてくれる環境がなければ継続は難しいんです。
例えば、自宅にトレーニングマットがすぐに敷ける状態になっていたり、キッチンにカロリー軽量ツールおいてあるだけで「めんどくさい」を乗り越えるハードルはぐっとさがります。
こうした行動のきっかけを増やすことが結果として脂肪燃焼スイッチをオンにします。
ナッジ効果って聞いたことありますか？
これは人々の行動を微妙に誘導しより良い選択をする心理的アプローチです。
この効果を用いることで矯正や命令ではなく自然な形で行動を望ましい方向へと導くのです。
小さな環境の変化が大きな行動の違いを生むとされています。
人間は楽な方へ流れる生き物です。
その習慣を逆手にとって≪健康的な行動≫が≪楽な選択肢≫になるように身の回りの環境をデザインするのです。
プロテインシェーカーの粉だけ入れて常備し水を入れるだけで飲めるようにする。
同じように１００円ショップの計量スプーンや糖質カット容器を使えば無意識のうちにカロリーを減らす習慣が身についていくんです。
しかし、ここで一つ問題があります。
どれだけ素晴らしいアイテムでも自分の体質や生活スタイルに合っていなければ、結局は引き出しの奥に眠ってしまうんです。
「なんとなく買ったけど使わなかった」
これ、思い当たる人も多いんじゃないでしょうか。
そしてその結果「私は続けられない人間なんだ」と自信を失ってしまう。
このセルフイメージの劣化こそがダイエットの最大の敵なんです。
環境が整っていないと続ける努力が全て無駄になることがあります。
怖いのは意志の弱さが原因と誤解して諦めくせがつくことなんです。
でもそれ、あなたのせいではありません。
道具と環境があなたを後押しできていなかっただけなんですよ。
ここからは豊富なグッツのご紹介していきます。
店頭には
・脂肪燃焼
・筋力維持
・リラックスをカバーする
・ダイエット支援ツール
など驚くほど豊富なアイテムがそろっています。
私が選んだ、今日から使える【１００均ダイエット術】をご紹介していきます。
アイテムの活用方法も一緒にご紹介しています。
ぜひ動画でチェックしてみてくださいね！
いかがでしたか？
完璧にできなくても大丈夫！週に２日でもOK！という心の余裕を持つことで継続率はぐんと上がります。
例えば
・テレビのCM中だけ腹筋をする
・夜スマホをみる前に全身ストレッチをする
こんな風に行動を習慣化できれば、ダイエットはもう苦しい努力ではなく【生活の一部】に変わっていきます。
そして何よりも大事なのは変化を実感すること。
１週間で０．５㎏減った
ウエストが１㎝細くなった
その体感が自分を信じる自信になります。
体感のない習慣はやがて疑いに変わり続かなくなくなります。
だからこそ、小さな変化に気づくこと、そしてそれを可視化すること。
これが１００均ダイエットを自己肯定感の育成ツールに変える最もシンプルで確実な方法なんです。
明日からすぐにできることは、あなたの今の課題を一つだけ選んでそれを助けてくれそうな１００均アイテムを１つだけ買ってみること。
たった一つでもあなたの習慣は確実に変わり始めます。
ちいさな変化が感じられたらあなたはもう「ダイエットに成功する人」の仲間入りです。
高価な道具がなくても、最先端のサプリがなくてもやる気を起こす行動を仕込めば人は必ず変われます！
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